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Hidratação, sempre and always!

Calor, praia, mar, água gelada, tudo isso combina com o verão, não é mesmo? Mas sabe o que também combina com o verão? Hidratar-se!

A água é um nutriente essencial para a vida e mais de 60% do nosso corpo é formado por ela. Agora você deve estar pensando: “Quem não sabe disso?” “Já ouvi isso muitas vezes”. Mas é justamente aí que está o “x” da questão. Sem dúvida, muita gente está “careca de saber” isto, mas mesmo assim poucos bebem água o suficiente por dia.

 

E você, toma bastante água?

Mas antes da sua resposta, uma observação: além da água, nossa eterna aliada, também podemos colocar nessa conta em prol da hidratação os sucos, as frutas e outros líquidos, como, por exemplo, os chás gelados.

Hidratação e verão!

Em nome do bem-estar, praticidade e qualidade de vida, vamos falar sobre algumas dicas pra manter a quantidade adequada de líquido em nosso corpo, principalmente nestes dias quentes do nosso verão:

– Mantenha sempre uma garrafinha de água perto de você;
– Beba em pequenos goles;
– Ao longo do dia, consuma outros líquidos também, por exemplo, chás e sucos;
– Não se esqueça das frutas, elas também têm água!

E para finalizar um dia cheio de tarefas e muito calor, não se esqueça dos chás! Esta bebida, depois da água, é uma das mais consumida no mundo e se tornou  em diversos países, inclusive aqui no Brasil. Interessante, não é? Então, não o deixe fora do seu cardápio “pró-hidratação”!

Referências:
Castro M, Waitzberg DL. Nutriente: Água in: Waitzberg DL. Nutrição oral, enteral e parenteral na
prática clínica. Ed. Atheneu, 4ª ed. São Paulo. 2009, p45-54.

E Jéquier, F Constant – Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration.
European Journal of Clinical Nutrition (2010) 64, 115–123.

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A vida é feita de escolhas. Escolha viver bem.

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