Vida Saudável: um estilo de vida
Você sabia que segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) saúde mental é um estado de completo bem-estar físico, mental e social? Complexo, não?!
Agora, como conseguir realizar as suas capacidades, fazer face ao estresse da vida, trabalhar de forma frutífera e produtiva, conciliar relacionamentos saudáveis, trabalho e ainda ter tempo para se dedicar a você mesmo? É um assunto que poderíamos passar horas trocando ideias e procurando respostas com nossos amigos em um happy hour e ainda teríamos muito que falar, não é mesmo?
Mas conseguir alcançar esse estado de saúde proposto não precisa se tornar mais uma dor de cabeça para a gente! Existem diversos pontos super simples que podem nos ajudar a nos manter saudáveis e ainda proporcionar uma mente tranquila ao irmos dormir!
Praticar alguma atividade física durante o dia é bem benéfico para o nosso organismo e também colabora com o nosso relaxamento mental. Por isso, mexa-se! E não precisa ser em uma atividade que demanda um deslocamento de lugar e muito tempo: simplesmente subir o prédio do trabalho pelas escadas e não pelo elevador já vai estimular seu corpo a trabalhar e ainda te ajudar a chegar com mais fôlego para aguentar as demandas do dia.
Quando chegar em casa, depois de ter dado o seu melhor, é hora de reservar um tempinho para você mesma! Que tal dedicar alguns minutos em uma meditação relaxante? Essa prática milenar vai te auxiliar a fazer uma autorreflexão, liberar o estresse acumulado e diminuir toda a sua tensão.
E depois desse ritual, capriche em uma refeição leve, se hidrate bem com um chá de sua preferência e notará que tanto seu corpo como sua mente vão terminar o dia bem mais fortalecidos!
Referências:
Heloani JR, Capitão CG. Saúde mental e psicologia do trabalho. São Paulo
Perspec. vol.17 no.2 São Paulo Apr./June 2003.
Lima MG, Pondé MP, Castro MMC, Santos AS, Facchinetti NSB. Contribuições da meditação
mindfulness como estratégia de coping para lidar com o estresse em relação à comida.
